Diet: 2008

2008年5月10日土曜日

Dietの方法　何で痩せるか？

さまざまなdietの方法が巷にあふれていますね。

もし、ほかに道具を使ったり、diet食品を買わないとなった場合、考えられるのは、食事制限と運動。

入れるカロリーを少なくして、使うカロリーを多くするという方法でしょうか。

Dietに王道なし、という言葉？ありますかね？

わたしがいろいろ試した結果、私の考えはやっぱりdietに王道なし、という結論に達しました。

その中で、たとえば、デトックスをしたほうがより効果てきだとか、運動の種類の選択とか、色いろいろありますが、結局、続けることができる方法が一番いいのではないかと思います。

いまわたしがやっているのが、banana dietですけれど、体重が落ちてないのでdietになはっていませんが、確実にデトックス効果は出ています。

快便、そして肌がつるつる。これはしばらく続けたいですね。つらくないし。

あとは運動ですけれど、今度ウオーキングを取り入れたいと思っています。詳細は後ほど。

2008年5月8日木曜日

Banana diet

いまはやっているdietは　banana dietですよね。

私も始めてからもう1ヶ月以上たちます。まだ体重のほうは変化無しですが。。。

とにかく快便です。たぶんデトックス効果で、体の中のたまっていた悪いものが、ごっそり出た感じです。おかげで、お肌ぷりぷりですよ。ほんと。

朝は　bananaを食べてるんですけど、あきらかに体調がいいです。

これはもう一生つづけたいですね。いままでのいまいちの体調がかんがえられないです。

しかし、あさ、かならずもようすので、外出先でトイレがないばあいは注意が必要かも。

いままでいろんなdietをしてきましたが、こんなに体調がよくなったものはありませんよ！

2008年5月5日月曜日

Dietにはローcalorieの大根おろしそば

おろし蕎麦(そば)。

大根おろしを、たっぷり使って作ってります。
油の胸焼け対策にも大根おろしがいいですよ。大根に含まれているジアスターゼと言う消化酵素が消化を助けてくれるんです。熱に弱いので大根を加熱してしまうと効果がなくなっちゃいます。

大根おろしは、おろしてすぐに食べると、ビタミンCが豊富。ところが、おろして1時間もすると味も辛さもなくなって、おまけにビタミンCも、ほとんどなくなっちゃうんです。

それと、大根には食物繊維も豊富。大根100ｇで食物繊維が豊富。

蕎麦(そば)も食物繊維が豊富です。例えば、乾燥したうどんと蕎麦(そば)を比べても、うどんは100ｇ中の食物繊維が2.5ｇなのに対して、蕎麦(そば)は3.7ｇ。ちなみに、白米は、ほとんどゼロです。Diet中で、ご飯、うどん、蕎麦(そば)のどれを食べようか迷ったら、蕎麦(そば)が良いかもしれません。
おろしそば 1人前のcalorie計算
蕎麦(100g) => 344(kcal)
だいこん(200g) => 36(kcal)
めんつゆ(20g) => 19.6(kcal)
わさび(4g) => 3.52(kcal)
のり(2g) => 3.76(kcal)

Jogging

Diet！dietはJoggingがいいです。

Dietの日記で効果あり。いま流行のレコーディングdietですね。

たまにコメントもいただいてます。Diet仲間もできそうです。励まされたり。

DietはJoggingがいいですね！Diet日記に食べたものを書いたりして、それから、Joggingです。
みんなはどんな方法でdietしてるのかな？

NIKE＋　ｉＰｏｄ　Ｓｐｏｒｔ　Ｋｉｔ

わたしのdietには欠かせない秘密兵器を紹介します。

『NIKE＋　ｉＰｏｄ　Ｓｐｏｒｔ　Ｋｉｔ』です！

でもこれを使うには、ｉＰｏｄ　ｎａｎｏが必要です。

これを専用のシューズとｎａｎｏにひっ付けます。

シューズは『Ｎｉｋｅ　ｉＤ』ってサイトで通販で買うと、サイトで買えば、靴のカラーを自分好みに詳細に変更できたり、靴のサイドに名前などを入れたり出来るんだわ。

これで、ランニング、ウオーキングなど、dietのためにがんばるのです。

これがあれば歩いた時間
　　　　歩いた距離
　　　　消費したカロリー
　　　　歩いているペース
等がｎａｎｏの画面にリアルタイムで表示されます。

非常に励みになります。

プチ断食によるdiet効果

Dietをしたいと思っている人にとってプチ断食は本当にDietに効果的なのかどうか？

これは前に書いたデトックス効果でdietを成功させる理論のひとつです。

この断食という行為、昔は僧侶が精神鍛錬をするために行っていた修行です。精神トレーニングの意味もあります。それに断食をすると免疫機能が高くなることが医学的にも解明されています。病気の予防や免疫に関する病気、たとえば花粉症やアトピーなどを予防し、体質改善をしていくのを目的とします。その体質改善がdietに有効なデトックスの意味を持ているのです。

行う場合の注意として、断食は二日以上続けてやらないように。二日以上断食をしてしまうと体脂肪をエネルギーにすることが体内で間に合わなくなるために、筋肉を分解し、生命エネルギーとして使ってしまいます。

Dietをしようとすると、結果を急ぐあまり、極端にやろうと思いがちですが、短期間に即体重が落ちるというdietはリバウンドを引き起こしがちになります。

プチ断食でdietは可能だとは思いますが、やりすぎや間違った方法で行うことに気をつけてください。指導書を忠実に守ったり、専門の医者などがいる施設で合宿などに参加するとか。決して自己流に行い体を壊さないようにしてください。

デトックスがDietの鍵

今あなたがやっているdietは成功しましたか？たとえば、なんらかのdietで２，３キロ成功しているとします。しかしテレビや雑誌をで真新しいdietが紹介されていたら、あなたは、そのdietに飛びつきませんでしたか？今までやっているdietをすっぽかして。

まだあなたの体は新しいdietに対応していず、今までのdietの体質のまんまです。
しかし、今までのdietを辞めて他のdietに移ってしまうと、体が拒否反応を起こして、またもとの体重に戻ってしまいます。

大変申し訳ないのですが、あなたがやっていることを客観的にみるとdiet業界にお金を出しているだけです、、、。

断言するのですが、新しいdietに対応させるために、いちど体内をデトックスする必要があります。　　　　　　　　デトックスすることで様々なdietに対応できるようになるのです。しかし、その事実を知らないほとんどの人は無駄にお金を出してリバウンドを繰り返しているのです。

最近のDIet食品

Diet食品すら使い… ■ 超簡単！たったの２週間Diet法 !

さて、このところ気になっているのがDiet食品です。昔のDiet食品はひどかった。Dietコンニャク麺とか食べられたものではなかったのに。

最近は非常に美味しくできているらしいですね。

気になったものはさっそく検索。Diet食品がたくさん出てきます。今日の簡単Diet食品

カレーうどん

●カレーうどん一食あたり67キロcalorieだって！

Dietの効果が出やすい食事の仕方

Dietを実行しようとすると、食事を減らすことを考える勝ちですが、もう一つ重要なポイントがあります。それは食べ方をDiet方法に合わせて工夫し、変化させることです。

なぜ大食いが肥満につながるのかといえば、食べ物を大量にとると体内に急激に糖分が吸収され、体内で血糖値を下げようとインスリンが大量に分泌されるのです。体内のインスリン値が高くなると体に脂肪のたまりやすくなり、食欲も増進してしまうのです。

少量の食事を数回に分けて食べるDiet法があります。これは少量の食事を数回に分けることでインスリン値の急上昇を防ぎ、体脂肪のがたまりにくく食欲を抑制するのでDiet効果があるということです。

また、決まった時間、決まった種類の食品を摂るDiet方法があります。朝、昼などには炭水化物のをとり、夜は体のエネルギーが必要される量が低いので、炭水化物などは摂取を控えるというのはDietによい効果があります。

2008年4月30日水曜日

コーヒーはdietにいいらしい。

日本テレビ「おもいっきりイイ」今日の特集は、コーヒーのdiet効果についてでした。様々な生活習慣病予防によい効果があるが、diet効果もあるらしい。コーヒーを１日に３～５杯飲むと、カフェインやクロロゲン酸という有効成分により、脂肪燃焼効果が期待できるということでした。コーヒーの香りで脳からアルファ波が出てリラックスもできます。特にdietに効果的なコーヒーの飲み方としては、身体の脂肪燃焼のために運動する３０分前に1杯のむとよく、できればブラックで飲むのがよいそうです。コーヒーは午前中に多めにのむとdiet効果があがるそうです。。

2008年4月27日日曜日

通風に関するレポート

Dietが痛風に必要ですがそれだけではありません。ビタミンとミネラルが豊富な健康的な食餌療法は確かに、病気に対処する際に必要です。マグネシウムの豊富な野菜は、痛風患者の苦しみに助けになり勧められます。小麦や乳製品を減らすことも、必要です。カフェイン、チョコレートとお茶は、より健康でありえるだけでなく、また、痛風の徴候を減らすこともありえます。ターメリックは強力な消毒剤と鎮痛薬です。炎症を減らして敏感な皮膚にいいです。ジンジャーも、体の痛みを和らげることに効果的です。ジンジャージュースはいくらかの蜂蜜またはレモンジュースを混ぜ合わします。

Fitnessインストラクターの憂鬱、calorieオーバー

私の体重は今日も同じです。でも今日の食事はミニ不摂生でした。せっかくdietに成功しつつあるのに。美味しくなかったフィッシュアンドチップスの後、チップスとレーズントーストを、アイスクリームを少し、チョコレートソースがけのを、一応スモールサイズにしたけど。私は今日ほぼ1900calorieを食べました。コーチが今日私のCalorieキングを見て、ショックを受けないでほしいわ。

昨日、私がサイズダウンして切れれる服が服なかったので新しいパンツを３本買いました。実際、私は今日、私のベルトで上げているカーゴパンツを着ています。私がベルトを外したら、、落ちてしまうほどの。

私のすべてがfitnessクラス（昨日高性能RPMから急に出て行った推測）から急に出て行くことについて説教した後に？私はそれを楽しみにしていました、しかし、インストラクターはまったく私に動機づけしなかったか、奮起させませんでした。

DietやFitnessによるがん予防のレポート

国際的専門家のパネルによって出したがんの予防の可能性を助けているレポートが、肥満のdiet,fitnessについて分析法を提供しています。そのレポートは21人の専門家の多国籍チームによって5年の期間にわたって開発されています。

dietだけでは防げない体型の変化

dietだけでは体型の崩れは防げません。

下着メーカーワコールの人間科学研究所が、約40年かけて女性の体を計測して研究を重ねた結果、加齢によって体型の変化が現れる一定のルールがあり、その周期は約10年に１度やってきます。

10代生理を迎える

女性ホルモンが大量に分泌されはじめ皮下脂肪を体内に溜め込むことになります。

全身に丸みを帯び、胸やお尻の肉付きがよくなったりと、サイズが一気にボリュームアップします。

・20代

女性の体は全体的に少しずつサイズダウンします。大人っぽいほっそりしたプロポーションへ。成人後、体のサイズがもっとも小さくなるのが、24才から26才まで。

・30代

そして、これまでにない大きな変化を実感するのが、37～39才にかけて。

基礎代謝の低下や女性ホルモンの減少をきっかけに脂肪が増えていきます。ウエストのくびれがなくなり、上半身のサイズが大きくなる。

そのために必要なことは、もちろん、dietだったり、fitnessだったり、ほかに体にあった下着をつけることらしいです。

2008年4月5日土曜日

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